平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。February 22, 2025 – 用APP掃碼二維碼 · 分享至朋友和朋友圈【返回旅館】： – 距海口火車站43多公里，搭乘出租車將近1小時； – 距離珠海 黃 凰 民用機場50千米，民用機場快速路國道仍未開通，改乘公共汽車超過35一分鐘； 【酒店周邊地區數據】： – 至海南George三亞 蒼 凰 航班(三亞市 鳳 凰 國際航班)40.6 公里.
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